авторы — Стефани Робертс, Сильвия Грандин, Норин Рейли-Харрингтон, изд. Бомбора, 272 стр. (мягкая обложка). Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР.
Авторы — клинические психологи и исследователи, много лет работающие с аффективными расстройствами. В основе книги — современные научные данные и доказательные психотерапевтические подходы.
Внутри вы найдёте:
— упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;
— понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;
— техники осознанности и снижения тревожности.
Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.
Книга поможет вам:
— распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;
— ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;
— справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;
— снижать уровень тревоги через осознанность;
— выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.
Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2—4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.
