автор — Илья Качай, изд. АСТ, серия — Высший курс, 256 стр. Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии, научный руководитель Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы научитесь:
• брать под контроль навязчивые мысли и превращать их в источник силы;
• развивать внутреннюю устойчивость, чтобы не чувствовать себя заложником страхов;
• легко вступать в общение, не боясь осуждения или неодобрения;
• выстраивать здоровые личные границы, чтобы защитить свое эмоциональное пространство.
Здесь нет абстрактных советов — только практические техники, проверенные психологами и реальными людьми. Вы обнаружите, как социофобия теряет власть над вами, а на ее месте расцветает смелость проявляться и быть собой.
В книге собрано достаточно теории и практики, чтобы приступить к самотерапии сразу, в полном объеме, чтобы не тратить время на поиски информации и специалистов.
Перестаньте откладывать изменения «на потом»: сделайте первый шаг к полноценной жизни и начните смотреть в будущее без страха, а в зеркало — с заслуженной гордостью за того, кто наконец обрел уверенность в себе.
