автор — Илья Ахмедов, изд. Манн, Иванов и Фербер, 384 стр. Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри — эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью».
Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные.
Автор предлагает путь из 5 этапов:
1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем);
2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы;
3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает;
4) правильно отдыхать, выражать благодарность;
5) перейти к личностному росту.
Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему — с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как.
Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать.
Для тех, кто хочет двигаться вперед.
